Elle permet à l'homme de se responsabiliser face à sa santé par l'apprentissage et l'application de règles d'hygiène vitale qui sont des lois fondamentales de la forme, du bien être et de l'accomplissement de soi.
Ces conduites vitales permettent de préserver la santé, d’élever le niveau des défenses immunitaires et de favoriser le retour à un état de bien être général.
Leur application entraîne notamment :
· Energie augmentée · Forme et bien être retrouvé · Gestion plus aisée des situations de stress · Libération des malaises courants · Harmonisation du poids · Libération du tabac . Joie de vivre · Epanouissement des futures mamans, · Santé naturelle des enfants, etc.
La naturopathie repose sur une conception globale ou holistique de l’être humain vivant en harmonie avec son environnement physique et sociologique.
Elle est pratiquée depuis la nuit des temps et se sert des outils que la nature a mis à sa disposition (air, eau, lumière ou soleil, plantes, température, repos, sommeil, vêtement, climat adéquat, argile, massage, etc.).
Elle regroupe un ensemble de méthodes naturelles de santé qui sont des règles simples et précises dans le domaine de l’alimentation, de la gestion du stress, de la respiration, du mouvement (etc.) qui doivent être apprises, comprises mais aussi appliquées par l’individu.
La notion d’effort intervient donc comme dans tout changement mais une fois que les mauvaises habitudes sont abandonnées et qu’elles sont remplacées par des habitudes saines, celles-ci deviennent automatiques et vivre sainement devient un plaisir authentique et un besoin.
Ainsi la naturopathie fait appel à un système d’hygiène de vie recommandant de vivre aussi près que possible de la nature.
Mais elle a aussi une fonction pédagogique et responsabilise l’individu face à sa santé en l’éduquant et à ce titre elle est complémentaire de l’allopathie (les médecines conventionnelles) et des médecines dites douces.
Enfin, elle met en valeur la force médicatrice naturelle, c'est-à dire la capacité qu’a le corps de s’auto rétablir grâce :
· A la correction des causes des problèmes, · A l’application correcte des facteurs naturels de santé · A l’abstention de tout ce qui peut réduire l’énergie vitale utilisée dans le processus de régénération · Au repos et au sommeil · A la patience et à la persévérance.
En effet, je m’intéresse beaucoup aux enfants et à leur éducation naturelle (allaitement, portage, communication positive, éveil, etc.) car je pense qu’en les élevant dans le respect des règles de vie saine, les parents contribuent non seulement au développement harmonieux physique, intellectuel, émotionnel, relationnel et social de leurs enfants mais aussi des générations futures permettant ainsi d’élever le niveau général de la santé.
Enfin, je pratique la naturopathie depuis ma plus jeune enfance (grâce à mes parents), expérience autodidacte, qui, complétée par mes études théoriques et pratiques, me permet d’avoir un certain recul sur mon activité .
Exerçant en cabinet, je préconise au cours d'un entretien, un bilan vital grâce à l'étude de la morphologie, l'iridologie (examen de la partie colorée de l'œil : l'iris), l'onychologie (examen des ongles) complétée par un historique précisant l'évolution des problèmes que la personne a connu depuis sa naissance.
Dans cet entretien, j'accorde une grande importance à l'écoute de la personne, à ce qu'elle éprouve, je tente de comprendre son ressenti, je respecte sa façon de penser et d'agir.
Ainsi s'établit entre nous une communication qui me permet d'optimiser mon travail.
Je passe ensuite en revue notamment les facteurs naturels de santé suivants avec la personne consultée : alimentation, exercice physique, repos et sommeil, stress et surmenage, structure dentaire, osseuse et musculaire, environnement physique et psychologique, créativité, confiance, etc.
Puis je rectifie les erreurs qui ont pu être faites par la personne dans chacun de ces domaines et j'établis un programme de vie saine avec des conseils personnalisés en hygiène de vie, en diététique, en compléments alimentaires, en phyto-aromatologie (plantes et huiles essentielles), etc.
Suivant la demande, je propose également des tests projectifs (rêves dirigés, dessins, questionnaires révélant les tendances inconscientes, etc), graphologiques et morphologiques dont l'analyse révèle les possibilités physiques, psychologiques et intellectuelles de la personne et me permet d'établir une orientation personnelle et professionnelle la plus juste possible.
Au cours des séances suivantes et d'après les besoins de la personne, j'utilise des techniques naturelles telles que la réflexologie (points de Knap), la relaxation visualisatrice, la respiration, des exercices physiques doux ou encore le développement de la personne par l'autosuggestion (remplacement des pensées négatives par des pensées positives) qui vont contribuer à rééquilibrer les énergies, apaiser les douleurs, détendre et aider la personne à évoluer positivement.
Je préconise souvent l’emploi d’accessoires de santé naturelle.
J'organise également des cours d'initiation à la naturopathie, d'alimentation et de cuisine saine, de phyto-aromatologie, de réflexologie (Point de Knap), de relaxation et d'éducation naturelle de l'enfant à travers des stages et ateliers donnés au sein de l'association Nature et Mieux – Etre à Marseille et Valence principalement.
Des stages d'été sont également prévus.
L’idée directrice en diététique est : « connais toi toi-même » En effet l’homme doit pouvoir suffisamment se connaître et s’analyser pour savoir quels sont les aliments qui sont bons ou mauvais pour lui :
Le corps sait ce dont il a besoin.
Viennent ensuite un certain nombre de règles qu’il est utile de respecter pour une bonne hygiène alimentaire.
Il est important que les aliments soient de qualité ortho biologique, c'est-à-dire purs et naturels, sans engrais de synthèse, ni pesticides, fongicides et autres produits chimiques de synthèses, pollueurs de nos organismes comme de l’environnement. En effet, l’être humain maltraite souvent son organisme et mange des produits à teneur en vitamines et minéraux plus bas que les aliments biologiques.
Cette qualité est la base du bon fonctionnement de notre métabolisme.
Ni trop, ni trop peu, au risque de tomber soit dans des carences ou dans l’excès ; la règle est le juste milieu.
Plus on sépare les aliments et moins il y a de plats à un même repas, plus la digestion, l’assimilation, les éliminations deviennent faciles.
Il y a donc des mélanges à éviter car ils perturbent la digestion et fatiguent l’organisme comme par exemple les hydrates de carbone (sucre céréales, pain, pâtes, biscottes, etc.) avec les fruits.
Mot d’ordre : cuisson très douce, à l’étouffée ou à la vapeur, à basse température (entre 60 et 70°), pour ne pas altérer la qualité des aliments et les rendre le plus digeste possible.
De plus la cuisson à forte température d’aliments contenant des matières grasses, comme le beurre et la viande (etc.) ou cuits dans des matières grasses comme les fritures dégagent des toxiques notamment des benzopyrènes qui sont cancérigènes : donc éviter de chauffer les huiles et les graisses.
Cet équilibre est un pilier essentiel de la santé
Une alimentation naturelle et équilibrée, permet de vivre plus longtemps en bonne santé.
Une alimentation déséquilibrée, acidifiante, force l’organisme à aller chercher des réserves minérales dans les os et les tissus et ainsi il se déminéralise petit à petit.
Il faut donc réduire les aliments acidifiants c'est-à-dire les aliments cuits, raffinés (sucre blanc, céréales blanches, huiles extraites à chaud, etc.) les protéines, les graisses cuites et augmenter les aliments alcalinisants c’est à dire les aliments crus, les fruits, les légumes, les graines germées, les algues, les fleurs, spiruline, silice, etc. L’alimentation d’un adulte sédentaire, en milieu tempéré, sur une journée doit donc comporter 60% d’aliments alcalinisants, c'est-à-dire un peu plus de la moitié de ce qu’il mange devra être composé d’aliments riches en enzymes, minéraux, vitamines, fibres végétales, chlorophylle, etc.
Ils sont très nombreux comme par exemple :
• Apport des nutriments nécessaires au bon fonctionnement des cellules • Facilité de digestion et d'élimination • Poids équilibré • Meilleur sommeil • Mieux être général, etc.
Il doit être très progressif pour être bien intégré par l’organisme et le mental de la personne.
Voici quelques exemples de nouvelles habitudes à prendre pour une meilleure hygiène alimentaire :
• Commencer par éviter les additifs alimentaires et s’orienter vers une alimentation biologique et à base d’aliments complets. • Eviter les graisses cuites ; • Augmenter les crudités (carottes, chou, radis noir, betterave, céleri rave, salades, etc.) en entrée de repas ; • Manger copieusement le matin et à midi (sauf si vous n’avez pas faim), léger le soir (salade, soupe, pomme) ; • Manger vos fruits en dehors des repas (10h et 16h) pour éviter les fermentations, ballonnements, déminéralisation ; • Remplacer le café, le thé, le chocolat chaud par des infusions légères de thym, romarin, verveine ou des succédanés de café à base de céréales.
Naturopathe diplômée (N D)
Conseil en hygiène et diététique (CHD)
Marseille – France Patricia Ketanedjian, ND, CHD, et l’association Nature et Mieux-Etre vous proposent des cours, ateliers et stages : • Introduction aux méthodes naturelles de santé • L’alimentation en hygiène vitale • Psycho-relaxologie et respiration • Initiation à la réflexologie et points de Knap • Maternité et éducation naturelle de l’enfant • Phyto-aromatologie • Education visuelle • Atelier de cuisine saine.
Ces formations sont destinées à apprendre à gérer, à maintenir et surtout à prévenir sa santé physique et mentale.
Elles s’adressent : 1. Aux personnes qui veulent compléter ou approfondir un savoir acquis dans des ouvrages ou documents ou dans des conférences, etc
2. Aux personnes qui veulent apprendre des techniques de vitalisation et une certaine pratique : atelier de cuisine saine, de points de Knap (massages de points réflexes pour détendre et rééquilibrer les énergies), de relaxation et respiration, de Training en Expansion Vitale ou T.E.V (exercices physiques conçus par André Passebecq qui amènent le corps à une harmonisation vitale et à une détente physique et morale)
3. Aux responsables de famille qui veulent gérer les petits soucis quotidiens de santé (sommeil, rhume, douleurs, etc.).
4. Aux dirigeants d’entreprises et leurs employés pour une meilleure gestion de leur stress et l’apprentissage de règles et d’attitudes pour éviter le stress, le surmenage, le mal de dos, etc. Stages annuels de 12 sessions en semaine ou en week-end à Marseille et Valence (1 session par mois).
Cours pratiques de relaxation, respiration, concentration à Marseille et à Valence